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04/03/2017

Le yoga au bout des doigts

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Notre vie est entre nos mains !

Le sens de la pratique Travaillant avec nos doigts nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter la concentration, et en fin de compte harmoniser notre être individuel aux processus de l’Univers. Pratiquer les mudras c'est créer des formes qui génèrent de l’énergie, tout comme les asanas du yoga.
 
main 5 elements
 
Il faut savoir que pour la tradition védique nos 5 doigts sont chacun en rapport avec un des 5 éléments. Agni (le feu) correspond au pouce, vayu (l’air) à l’index, akasha (l’éther) au majeur, prithvi (la terre) à l’annulaire et jala (l’eau) à l’auriculaire. Pratiquer les mudras – sélectionnez un mudra et pratiquez-le régulièrement pendant 21 ou 40 jours, puis vous pouvez passer à un autre mudra – activez les mains avant de pratiquer, secouez les ou frappez légèrement les doigts 12 mudras au choix
 
 
atmanjali mudra namaste
 
1. Atmanjali mudra – dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire – le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur, apporte la paix et l’amour – c’est le mudra de demande et de remerciement
 
                                                                             
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gyan ou jnana mudra et chin mudra
 
2. Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra – l’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index, l’âme individuelle (atman) – le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index),et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur – mudra de concentration, de connaissance, de réception – la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra – la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra
 
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dhyani mudra
 
3. Dhyani mudra – mudra de l’élimination de l’illusion – les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui se joignent pour faire circuler l’énergie spirituelle – la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide – mudra souvent associé au Bouddha
 
 
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prana mudra
 
4. Prana mudra – l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter le prana (l’énergie vitale) – mudra dynamisant et donnant de la force – aide aux problèmes des yeux et du sommeil
 
 
 
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shunya shuni mudra
 
5. Shunya ou Shuni mudra – excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation – mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille subtile intérieure – le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce mudra, invite à explorer l’espace
 
 
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6. Shankh mudra  – ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvert par la main gauche, ce qui fait réduire pitta et equilibre vatta et kapha – ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé aux chanteurs, orateurs, professeurs – guérît les maladies et l’inflammation de la gorge – chantez le OM avec ce mudra
 
 
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surya mudra
 
7. Surya mudra – le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et active l’énergie solaire – mudra donnant la force physique et provoquant un amaigrissement sain – concentrez vous sur le plexus solaire pendant la pratique
 
 
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yoni mudra
 
8. Yoni mudra – yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie féminine et la fertilité – conseillé aux femmes enceintes – ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs vers le haut – activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la concentration
 
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ganesha mudra
 
9. Ganesha mudra – les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans des directions opposées – ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour – règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur
 
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ksepana mudra
 
10. Ksepana mudra – mudra de détoxication, évacuant le stress – à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut également sortir du corps – concentrez-vous sur le fait que toutes les énergies négatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers
 
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lotus mudra
 
11. Lotus mudra – symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin – visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre – dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur – à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée »
 
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akini mudra
 
12. Akini mudra – mudra de concentration, de réflexion et d’activation de l’intellect – il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux et améliore la mémoire – ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sont activés de manière égale
 
 

07/11/2013

Postures et yoga ...

 

Il n'existe pas de date précise pour les origines de la conception du yoga.

C'est entre le IIe siècle av. J.-C. et le Ve siècle que Patañjali codifie la philosophie du yoga en rédigeant les Yoga Sūtra, une synthèse de toutes les théories alors existantes ...  (wikipedia)

 

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Posture de l'arbre

 

 

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Posture de la Grue (variante de coté)

 

 

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Posture de méditation

 

 

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Posture de l'équilibre (variante)

 

 

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Posture de la plume de Paon

 

 

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Variante de la plume de paon

 

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 Méditation en demi lotus

 

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Posture du Scorpion

 

 

 

Au début du XXe siècle le yoga réapparaît en même temps que le regain d'intérêt pour les spiritualités orientales. En 1924, Sri Krishnamacharia fonde une école de yoga qui va modéliser le hatha-yoga tel qu'il est connu en Occident avec ses asanas ("postures").

 

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Posture classique de l'équilibre sur les mains

 

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 Posture de la Demi Lune (variante)

 

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Variante de la plume

 

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Posture méditative

 

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Posture du bateau

 

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 Āsana c'est littéralement " le fait de s'asseoir " ou " la manière d'être assis " mais ce terme se traduit habituellement en celui de posture.

Ces postures rituelles sont soit statiques (plus méditatives) soit dynamiques (entretien du corps, exercice) mais il n'y a pas de réelle distinction entre les deux.

 

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Variante de l'équilibre sur les mains

 

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Salutation au soleil (demi-pince)

 

 

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Posture du bateau 

 

 

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Posture de l'enfant

 

 

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Posture de l'arc

 

 

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Pour une majorité d'occidentaux, le yoga se résume au haṭha yoga. Pourtant, non seulement ce n'est pas la seule forme de yoga, mais de plus,  la forme proposée en Occident paraît très éloignée de ce qu'est réellement le hatha-yoga traditionnel.

En effet, le haṭha yoga, traditionnellement, n'est pas une forme de gymnastique douce mais une voie spirituelle à part entière, qui plus est une voie abrupte , potentiellement dangereuse et réservée à une "élite".

 

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Demi Lotus

 

 

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