Le yoga au bout des doigts

Le sens de la pratique Travaillant avec nos doigts nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter la concentration, et en fin de compte harmoniser notre être individuel aux processus de l’Univers. Pratiquer les mudras c'est créer des formes qui génèrent de l’énergie, tout comme les asanas du yoga.

 

 

Il faut savoir que pour la tradition védique nos 5 doigts sont chacun en rapport avec un des 5 éléments. Agni (le feu) correspond au pouce, vayu (l’air) à l’index, akasha (l’éther) au majeur, prithvi (la terre) à l’annulaire et jala (l’eau) à l’auriculaire. Pratiquer les mudras – sélectionnez un mudra et pratiquez-le régulièrement pendant 21 ou 40 jours, puis vous pouvez passer à un autre mudra – activez les mains avant de pratiquer, secouez les ou frappez légèrement les doigts 12 mudras au choix

 

 

 

1. Atmanjali mudra – dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire – le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur, apporte la paix et l’amour – c’est le mudra de demande et de remerciement

 

                                                                             

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2. Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra – l’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index, l’âme individuelle (atman) – le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index),et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur – mudra de concentration, de connaissance, de réception – la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra – la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra

 

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3. Dhyani mudra – mudra de l’élimination de l’illusion – les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui se joignent pour faire circuler l’énergie spirituelle – la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide – mudra souvent associé au Bouddha

 

 

                                                                       

 

 

4. Prana mudra – l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter le prana (l’énergie vitale) – mudra dynamisant et donnant de la force – aide aux problèmes des yeux et du sommeil

 

 

 

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5. Shunya ou Shuni mudra – excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation – mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille subtile intérieure – le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce mudra, invite à explorer l’espace

 

 

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6. Shankh mudra  – ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvert par la main gauche, ce qui fait réduire pitta et equilibre vatta et kapha – ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé aux chanteurs, orateurs, professeurs – guérît les maladies et l’inflammation de la gorge – chantez le OM avec ce mudra

 

 

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7. Surya mudra – le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et active l’énergie solaire – mudra donnant la force physique et provoquant un amaigrissement sain – concentrez vous sur le plexus solaire pendant la pratique

 

 

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8. Yoni mudra – yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie féminine et la fertilité – conseillé aux femmes enceintes – ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs vers le haut – activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la concentration

 

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9. Ganesha mudra – les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans des directions opposées – ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour – règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur

 

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10. Ksepana mudra – mudra de détoxication, évacuant le stress – à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut également sortir du corps – concentrez-vous sur le fait que toutes les énergies négatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers

 

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11. Lotus mudra – symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin – visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre – dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur – à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée »

 

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12. Akini mudra – mudra de concentration, de réflexion et d’activation de l’intellect – il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux et améliore la mémoire – ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sont activés de manière égale